वजन कैसे बढ़ाये? – Vajan kaise badhaye?
Vajan kaise badhaye, vajan badhane ka tarika, weight kaise badhaye, wajan kaise badhaye, vajan kaise badhaye in hindi नमस्कार दोस्तों, आज इस आर्टिकल मे हम अपको Vajan kaise badhaye बताने वाले है। हम सब लोग यह तो जानते है की अक्सर मोटे लोग अपने मोटापे से परेशान होकर पतले होने का इलाज खोजते रहते है अपने आप को पतला दिखाने के लिए नए नए तरीके अपनाते रहते है लेकिन हद से ज्यादा पतले लोग भी अपने कम वजन से खुश नहीं होते है।
जैसे ज्यादा मोटे लोग सभी के बीच एक मजाक बनते है वैसे ही पतले लोग भी अपने कम वजन से परेशान होकर एक निराशा का सामना करते है पतले लोग खुद मोटा करके फिट दिखने के लिए उपाय खोजते है। वास्तविक मे सामान्य से पतला होना भी आपके स्वास्थ के लिए उतना ही नुकसान दायक होता है जितना की हद से ज्यादा मोटा होना।
जिन लोगों का वजन सामान्य से कम होता है उनके शरीर मे कमजोरी होना एक आम बात है और यह हम सब लोग जानते है की कमजोर शरीर को बीमारियों का घर बनने मे देर नहीं लगती। बीमारी से ग्रस्त शरीर मे आप कितना भी हाई कैलोरी या हाई प्रोटीन वाला खाना खाले कुछ भी खाया पिया शरीर मे नहीं लगता है। अगर आप भी अपने कम वजन होने की वजह से परेशान है और vajan badhane ka tarika खोज रहे है तो हमारा आज का यह आर्टिकल vajan kaise badhaye आपके लिए लाभदायक साबित होगा यहाँ पर आपको vajan badhane ka tarika विस्तार रूप से बताया गया है। जिससे आप मात्र कुछ ही महीनों मे अपना वजन बढ़ा सकते है आइए vajan badhane ke ghrelu upay के बारे मे जान लेते है।
Vajan badhane ka tarika
दोस्तों बहुत से लोग अपने पतले शरीर से परेशान होकर बहुत ज्यादा मात्रा मे खाने का सेवन करने लगते है लेकिन उनका खाया पिया उनके शरीर मे नहीं लगता है क्योंकि अगर खाया हुआ खाना सही मात्रा और सही समय पर न खाया जाए तो वह आपके शरीर के लिए लाभदायक न होकर आपको नुकसान भी दे सकता है।
कम समय मे वजन बढ़ाने के लिए अक्सर लोग दवाइयाँ खाकर अपने वजन को बढ़ाने की कोशिश करते है। वजन बढ़ाने वाले दवाइयाँ पतले लोगों का वजन तो तेजी से बढ़ा देती है। लेकिन वह बढ़ता हुआ वजन आपको आगे जाकर नुकसान भी दे सकता है। इसलिए अपने आहार मे ही छोटे छोटे बदलवाव लाकर भी आप अपने वजन को बढ़ा सकते है।
- सुबह का खाना कभी भी न छोड़े क्योंकि पूरे दिन के खाने मे सुबह का नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण आहार होता है। सुबह के खाने मे हमेशा भरपूर खाना खाए जिससे आप पूरे दिन ऊर्जा से भरे रहे। सुबह के खाने मे रात को भीगे हुए मेवा और चने को खाए।
- अपने खाने मे ज्यादा मात्रा मे कैलोरी ले जैसे आलू, चावल, ब्रेड, दूध, दही इन सभी मे कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और खाने के साथ घी का इस्तेमाल भी करे। घी और खाना बनाने मे इस्तेमाल किये जाने वाले तेल मे सबसे ज्यादा कैलोरी पाई जाती है।
- हाई कैलोरी के साथ साथ अपने खाने मे फ़ाइबर की मात्रा भी ज्यादा रखे। वजन कम होने के कारण शरीर मे कमजोरी हो जाती है इसलिए सही मात्रा मे ज्यादा प्रोटीन वाली चीजों को खाए जैसे दाल, चावल, राजमा इन सभी मे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है।
- वजन बढ़ाने और घटाने दोनों के लिए ही समय पर खाना बहुत जरूरी है अब चाहे वो सुबह का नाश्ता हो या रात का खाना हमें हमेशा ही सही मात्रा और और सही समय पर खाना चाहिए।
- अपने वजन को बढ़ाने के लिए सभी तरह के फल और सब्जियों जैसे की आम, केला, चीकू पालक, आलू का सेवन अपने खाने मे इस्तेमाल करे।
Vajan kaise badhaye
दोस्तों आपने अधिकतर बढ़ते हुए वजन से परेशान लोगों को जिम जाते हुए, व्यायाम करते हुए, टहलते हुए देखा होगा इतना कुछ करने के बाद भी कोई फायदा नहीं होता है उनका वजन कम नहीं होता है। यकीन मानिए जितना मुश्किल वजन कम करना है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना है। वह सभी लोग vajan kaise bdhaye के बार मे ही खोजते रहते है।
अगर आपका वजन हद से ज्यादा कम है तो एक बार आप डॉक्टर से परामर्श करके अपने शरीर का चेकअप जरूर करवाले क्योंकि अक्सर दुबले पतले कमजोर शरीर मे बिमारियाँ हो जाती है। बीमारी से ग्रस्त शरीर मे आप कितना भी हाई कैलोरी या हाई प्रोटीन वाला खाना खाले कुछ भी खाया पिया शरीर मे नहीं लगता है।
बहुत से लोग ऐसे होते है बिल्कुल स्वस्थ होने के बाद भी उनका वजन कम होता है कुछ भी खाया पिया शरीर मे नहीं लगता है वजन बढ़ाने के लिए खाने के साथ साथ व्यायाम भी करे। अपने सुबह, दिन और शाम के खाने मे हाई कैलोरी की मात्रा को बढ़ाए दूध, दही, और घी का इस्तेमाल जरूर करे।
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Vajan badhane ke ghrelu upay
जो लोग सामान्य से ज्यादा पतले होते है न तो उनके कपड़ों की कोई फिटिंग आती है और न हीं कोई कपड़ा उनके पर अच्छा लगता है। हर कोई चाहता है की उनका शरीर आकर्षक दिखे लोग अपने वजन को बढ़ाने के लिए बहुत से उपाय करते है दवाइयों का इस्तेमाल न करके अपने वजन को घरेलू उपाय से बढ़ाना चाहते है उनके लिए हम यहाँ पर Vajan badhane ke gherlu upay बताने जा रहे है।
- सबसे पहले अपको अपने खाने मे कैलोरी की मात्रा को बढ़ाना होगा क्योंकि high calorie का खाना आपके वजन को बढ़ाने मे मदद करता है। आलू का सेवन अपने खाने मे ज्यादा करे क्योंकि आलू मे कार्बोहाइड्रट, कॉम्प्लेक्स शुगर होता है। आलू को तलकर ना खाए ये अपको नुक्सान पहुँचा सकता उबले हुए आलू का सेवन करने से वजन बढ़ता है।
- आलू एक सस्ता और अच्छा हाई कैलोरी खाद्य पदार्थ है जिससे आप वजन बढ़ा सकते है।
- घी का सेवन अपने खाने मे जरूर करे क्योंकि घी मे सैचरैटिड फैट और काफी ज्यादा मात्रा मे कैलोरी होती है। घी को शक्कर मे मिलाकर खाना वजन बढ़ाने मे मदद करता है।
- दूध और शहद का मिश्रण वैसे तो शहद वजन घटाने का काम करता है लेकिन अगर शहद को दूध के साथ मिलाकर सेवन किया जाए तो यह मिश्रण वजन बढ़ाने मे मददगार साबित होता है।
- 1 कटोरी बीन्स मे 300 से ज्यादा कलोरी होती है यह आपके वजन बढ़ाने के साथ साथ आपके शरीर को भी फायदा देती है। बीन्स मे कैलोरी के साथ साथ फ़ाइबर भी अच्छी मात्रा मे होता है।
- वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल करे अगर आप इसे घर पर नहीं बना सकते है तो यह अपको बाजार मे उचित दाम मे मिल जाएगा। इस पीनट बटर को ब्रेड पर लगा कर खाए।
- रोज सुबह नाश्ते मे पहले केला खाए वजन बढ़ाने का यह एक अच्छा तरीका है। और अगर आप केले को दूध के साथ खाते है तो यह आपके लिए ज्यादा लाभदायक साबित होगा अगर आप चाहे तो केले का शेक बनाकर भी नाश्ते के साथ पी सकते है इससे आपका वजन तेजी से बढ़ जाएगा।
- दूध और दही के साथ साथ मेवा भी खाए मेवा को रात भर पानी मे भिगा कर सुबह खाए। किसमिस का सेवन ज्यादा करे यदि पूरे दिन मे आप 50 ग्राम किसमिस भी खा लेते है तो वह आपका वजन बढ़ाने के लिए अच्छा होगा। किसमिस के साथ साथ अंजीर का सेवन भी करे।
- ठंड मे बादाम खाना आपके स्वास्थ के लिए जितना अच्छा होता है उतना ही वह आपके वजन को बढ़ाने के लिए अच्छा होता है। वजन के बहुत से फायदे होते है वजन बढ़ाने के लिए 10 12 बादाम को रात मे भिगो कर सुबह खाए।
Tips for gaining weight
- वजन बढ़ाने के लिए समय पर खाना बहुत जरूरी होता है।
- हाई कलोरी और हाई प्रोटीन खाने को सही समय के साथ साथ सही मात्र मे खाए।
- सुबह का खाना कभी भी न छोड़े क्योंकि पूरे दिन के खाने मे सुबह का नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण आहार होता है।
- खाने के साथ साथ थोड़ा व्यायाम भी जरूर करे। यह अपको स्वस्थ रखने मे मदद करेगा।
- खाने से पहले कभी भी पानी न पिए यह आपके शरीर को नुकसान दे सकता है।
FAQ (Frequently Asked Question)
केले से वजन कैसे बढ़ाए?
रोज सुबह नाश्ते मे पहले केला खाए यह वजन बढ़ाने का एक अच्छा उपाय है। और अगर आप केले को दूध के साथ खाते है तो यह आपके लिए ज्यादा लाभदायक साबित होगा।
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय?
वजन बढ़ाने के लिए रोज सुबह दो केले के साथ दूध और रात को भिगोए हुए चने का सेवन तीन महीने तक करे इससे आपका वजन तेजी से बढ़ जाएगा।
वजन बढ़ाने के लिए दवाई?
वजन बढ़ाना हो या घटाना हो कभी भी दवाइयों का सेवन न करे यह आपके स्वास्थ को हानी पहुँचा सकते है। वजन बढ़ाने के लिए हमेशा नियमत रूप से घरेलू उपाय अपनाए।
Conclusion
आज इस आर्टिकल मे आपको Vajan kaise badhaye के बारे मे बताया है। इस आर्टिकल मे बताई गई सभी Tips for gaining weight आपके लिए बहुत लाभदायक साबित होगी उसी के साथ साथ आपको यहाँ vajan badhane ke gherlu upay, महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने का तरीका और Vajan kaise bdhaye इसकी जानकारी दी गई है
ऊपर दी गई vajan badhane ke gherlu upay की जानकारी से संबंधित कोई प्रश्न या सुझाव है तो हमें नीचे दिए गए comment Box मे हमें जरूर बताएं। हम आशा करते है कि आपको इस तरह के आर्टिकल पसंद आ रहे होंगे। आपको इस तरह के आर्टिकल पसंद है तो अपने दोस्तों परिवार मे जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है उनके साथ शेयर जरूर करे, धन्यवाद।
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